Miran, dubok san potreban je za pravilno funkcioniranje više od jedenja ili pijenja. Duljina odmora i regeneracije je individualna stvar, ali budilica nas ne bi trebala probuditi prije nego nakon sedam sati sna.
Za tijelo su najviše iscrpljujuće situacije u kojima se ili borimo sa snom, na primjer, kada se pokušavamo prisiliti ispred televizora ili kad smo iznenada budni. Svatko tko poremeti interni sat, može imati ozbiljnih problema sa kasnijim spavanjem. Jedna nemirna noć još nije razlog za zabrinutost, ali ako i dalje imamo problema sa zaspanjem dulje vrijeme, trebali bismo se što prije obratiti liječniku.
 |
|
Medeno mlijeko jedna je od najpopularnijih prirodnih tableta za spavanje (Slika: Fotolia.com) |
S druge strane, pospanost se ne isplati. Znanstvenici su otkrili da se tijekom spavanja budimo i do 28 puta, ali sljedeći dan se ničega ne sjećamo. Ako se to dogodi prečesto, naš um neće imati priliku obnoviti se, jer umjesto da zaspimo nakon kratkog buđenja, počinjemo nesvjesno razmišljati o trenutnim problemima i nervozno se prevrtati s jedne na drugu stranu.
Dosezanje tableta za spavanje je loša ideja. Ne smiju se uzimati ni u slučaju naizgled blage nesanice, a svaki takav slučaj treba konzultirati s liječnikom. Ništa se ne može optužiti za tzv. mekani pomoćni sastojci.
Prije spavanja možemo popiti šalicu biljnog čaja, organizirati toplu kupku s dodatkom opuštajućih ulja ili uključiti klasičnu glazbu. Primjerice, glazba Johanna Sebastiana Bacha djeluje terapeutski.
Biljni izvor zdravlja
Jedna od najpoznatijih biljaka koja se koristi za liječenje poremećaja spavanja je valerijana, poznata pod botaničkim nazivom valerijana. Novo je otkriće činjenica da ekstrakt ove biljke (s valerijanskim kapima) također može liječiti anksioznost. Važno je da ne postoji rizik od ovisnosti. Značaj Gardenije također raste.
Znanstvenici su otkrili da miris jasmina njegovih cvjetova ima učinak sličan učinku kemikalija poput valijuma. Eksperimenti s aromaterapijom pokazuju da vam i nekoliko kapi ulja lavande na jastuku pomažu u spavanju.
Vruće mlijeko s medom također je provjereno prirodno pomagalo za spavanje. Njegovo će djelovanje biti učinkovitije ako u napitak dodate bananu (ovo voće sadrži puno serotonina). Grožđani šećer u medu prenosi ovaj hormon izravno u mozak. Tako slatki snovi!
