U psihologiji postoji koncept sezonskog afektivnog poremećaja (SAD). Njegove negativne učinke prije svega osjećaju žene, iako utječe i na muškarce i malu djecu. Za to vrijeme osoba ima poteškoća s koncentracijom, kronično je umorna i pospana i ima malo društvene aktivnosti.
Poremećaj raspoloženja vremenski je fenomen koji se javlja oko listopada ili studenog i traje do proljeća. Njegov glavni uzrok je nedostatak sunčeve svjetlosti. U dugim ljetnim danima naše tijelo proizvodi velike količine organskih spojeva, uključujući serotonin koji je odgovoran za mentalno blagostanje. Tada su čak i strah i glad manje primjetni. Kad je mrak i tmuran, oslobađa se melatonin, hormon odgovoran za san. Dakle, kad sunce izliječi, osjećamo se pospano i slabo.
Nemoć se može prevladati kretanjem na svježem zraku, a željeni učinak već se može postići 15-minutnom šetnjom, po mogućnosti oko podneva. Vrijedno je naglasiti da je čak i ako je dan oblačan, svjetlosno zračenje i dalje je više-manje 4 puta učinkovitije nego u zatvorenim sobama s umjetnom rasvjetom. Prirodno svjetlo ima izravan učinak na mozak i potiče ga na proizvodnju serotonina i endorfina (hormona sreće). Preplanulost u solariju ne rješava problem, jer solarij-lampe emitiraju samo ultraljubičaste zrake. Samo fototerapija, tj. Zračenje posebnim lampama, može donekle zamijeniti sunce.
Prehrana ima velik utjecaj na poboljšanje blagostanja, posebno ona bogata magnezijem. Ovaj element, nazvan elementom života, uključen je u metaboličke procese, regulator je živčanog sustava i sprečava depresiju. Sadrži, između ostalog, i magnezij u bananama, heljdi, orašastim plodovima, čokoladi.
Valerijana (dobivena od valerijane) blago je sedativ koji ne ograničava percepciju. Gotovi pripravci su u obliku kapi koje su ekstrakti rizoma (valerijske kapi) ili tablete ili kapsule. Naravno, lijekove treba uzimati nakon savjetovanja s liječnikom. Stari, provjereni način borbe protiv zimske depresije, koji ne zahtijeva nikakve medicinske konzultacije, je živahan društveni život. To je već davno dokazano.
